OpenAI与美国国防部签约部署AI模型引发公众强烈反弹，#QuitGPT运动迅速蔓延，超250万人参与。用户转向Anthropic Claude，应用下载量激增。本文详解从数据导出、记忆清除到账户删除的完整步骤，并探讨替代方案中的隐私保护机